하루 5분만 투자해도 건강이 달라져요!

1️⃣ 물, 마시는 시간만 바꿔도 건강에 큰 차이!

물이 건강에 좋다는 건 다 아는데… 정작 언제 마시느냐는 잘 모르더라구요!
저도 그냥 목 마를 때마다 벌컥벌컥 마셨었는데요,
아침 기상 직후 공복에 한 컵, 자기 전 미지근한 물 한 잔만 실천해도
진짜 화장실 갈 때 느낌이 다름… 😂
특히 자기 전 물은 혈액순환에도 좋고, 노폐물 배도 도와줘서
다음 날 아침 몸이 훨~씬 가볍더라구요!

2️⃣ 10분 걷기, 이거 진짜 사기템 아님?

"헬스장 갈 시간도 없고, 귀찮고, 돈도 없고…"
저도 늘 그런 핑계 대면서 운동 미뤘었는데요!
그냥 식사 후 10분 걷기만 실천해도,
소화도 빠르고 혈당도 잡히고, 심지어 수면 질까지 올라감…
이건 진짜 직접 해보면 바로 체감되는 건강 루틴임다.
걷기만 했을 뿐인데, 몸이 뭔가 정리된 느낌이랄까?
피곤한 날은 동네 한 바퀴만 돌아도 힐링 되쥬~ 😊

3️⃣ 스마트폰 블루라이트, 잠 다 깨는 마법🧙‍♀️

잠 잘 안 오는 날, 혹시 자기 직전까지 폰 봤던 거 아니에요?
저도 SNS 보다가 새벽 2시 되는 거 순식간이었는데…
이게 다 블루라이트 때문이라는 사실 ㅠㅠ
자기 최소 1시간 전엔 폰 끄고, 대신 책 읽거나 스트레칭 추천합니당.
안 믿기시쥬? 근데 이거 몇 일만 실천해도
"와… 나 왜 이렇게 푹 잤냐?" 하는 날 생김. 진심루다가요 ㅋㅋ

4️⃣ 하루 한 번, 숨을 깊~게 들이쉬고 내쉬기 🌬

스트레스 받는 날, 온몸이 뻐근하고 찌뿌둥한 느낌 나쥬?
그럴 때 그냥 딱 1분만 깊은 호흡 해보세요.
"에이~ 그게 뭐 효과 있겠어?" 하다가
저는 이거 하면서 긴장 확 풀리더라구요!
복식호흡이라 해서 배까지 숨 넣는 거,
진짜 허무할 정도로 간단하지만 효과 대박임미다.
회사에서도 몰래 몰래 따라하면 집중력도 올라감ㅎㅎ

5️⃣ 아침 햇빛, 이게 진짜 건강의 신세계🌞

햇빛 쬐는 게 왜 중요하냐구요?
우리 몸의 생체시계를 리셋시켜 주는 가장 좋은 방법이 햇빛 받기임다~
아침에 눈 떠서 커튼 확 열고, 5분만 발코니에 서 있어보세요.
기분도 좋아지고, 세로토닌도 활성화되서
우울감 덜하고, 잠도 더 잘 옴.
‘햇빛이 보약이다’ 라는 말, 그냥 나온 말 아니더라구요! ☀️

6️⃣ 잠 자기 전 3가지만 피하자!

하루 마무리 잘 못하면 다음날 개피곤한 거 다들 경험 있쥬?
진짜 이것만 조심해도 수면 질폭등한댜구요 ㅋㅋ

1. 카페인 (커피, 초콜릿 등)
2. 과식 (늦은 야식…)
3. 스마트폰 (또 나왔죠 ㅎㅎ)
   이 3가지만 피해도 아침에 눈 뜨는 게 훨씬 수월합니당.
   저는 특히 야식 줄이니까 속도 편하고 살도 덜 찌더라구요~
   참고로 자기 전 요가 스트레칭 추천해욧!